Голосование
Ці карыстаецеся Вы электроннымі падручнікамі і навучальнымі дапаможнікамі?
Всего 89 человек

Бяспечнае лета

Дата: 28 мая в 15:32, Обновлено 28 мая в 15:40

Изображение

В рамках Комплексной программы воспитания детей и учащейся молодежи Могилевской области на 2016-2020 годы в Могилевской области проводится межведомственная профилактическая акция "Азбука безопасного лета" с целью создания оптимальных условий, обеспечивающих  безопасный отдых и оздоровление детей в период летней оздоровительной кампании.

Положение проведения областной межведомственной профилактической акции "Азбука безопасного лета" . pdf 190 Кб /

План проведения профилактической Акции "Азбука безопасного лета". pdf 441 Кб /

Уроки осторожности летом

Будьте осторожны с солнечным излучением. Дети могут загорать очень  непродолжительное время и должны быть смазаны солнцезащитным кремом с фактором солнечной защиты от 15 до 30.  Нахождение в тени, зонтики и шляпа с большими полями, все это защищает от солнца.

Следуйте правилам техники безопасности на воде. Никогда нельзя оставлять ребенка вне поля зрения и досягаемости возле воды. Используйте только проверенные плавсредства

Безопасность у огня. Лето не может называться таковым без пикников, барбекю и шашлыков. Несомненно, ребенку покажется завораживающим мерцание огня, поэтому Вам нужно всегда находиться между грилем и ребенком. Не забывайте о том, что угли остаются некоторое время горячими. Полностью затушите их, когда вечеринка закончится.

Проверяйте местность на наличие потенциальной опасности. Если Вы куда-либо переезжаете, всегда очень внимательно посмотрите вокруг. Знание потенциальных угроз может снизить риск пораниться для Вашего малыша.

Отравления.  У многих людей есть свои сады и огороды, где летом созревает множество различных ягод и плодов. Тут возникает соблазн угостить ребенка немытыми ягодами прямо с куста или напоить парным молоком. Для более «взрослых» деток такое молоко не представляет опасности, а у малышей может вызвать кишечные расстройства или инфекционное заболевание.

Насекомые.  С наступлением тепла на улице появляется большое количество насекомых. Некоторые из них безвредны (бабочки, муравьи, божьи коровки, кузнечики и др.), а другие представляют угрозу для ребенка (клещи и комары, мошки, клопы и др.).В помещении можно использовать фумигатор, который не поглощает кислород, или установить на окна специальную москитную сетку (марлю).  Обязательно носите в своей сумочке специальные салфетки-репелленты. Их запах будет отпугивать насекомых в течение нескольких часов. 

Травмы в летний период времени

Лето — долгожданное время для отдыха и для взрослых, и для детей. Но при всех своих плюсах: солнце, теплые дни, плавание — летняя пора таит в себе и много опасностей.

Прежде всего, это травмы, количество которых за летний период возрастает.

Что грозит детям в летнее время

Характер травм, получаемых детьми, разнится в зависимости от их возраста. Дети дошкольного возраста больше подвержены так называемым бытовым травмам — то есть тем, которые были получены дома, на прогулке, на даче, в путешествии. И, поскольку в летние месяцы дети большую часть своего времени проводят на свежем воздухе, то опасность травм возрастает.

Даже легкие травмы могут быть опасными.

Дети дошкольного возраста целиком зависят от того, как взрослые способны помочь им в случае беды. И не стоит думать, что ушиб, порез или укус мошки — это пустяк, который "сам пройдет". В случае обширной гематомы боль может беспокоить ребенка очень долгий период, порез, ссадина могут инфицироваться, а укус обычного комара — вызвать аллергическую реакцию. Именно поэтому, первая помощь должна оказываться немедленно.

Как оказать первую помощь, если ребенок порезался или получил ссадину? Про сильные порезы и рассечения речь даже не идет, тут выход только один - срочно к врачу.

Если повреждение поверхностное нужно, прежде всего, аккуратно промыть ранку от попавшей туда грязи прохладной кипяченой водой.

Дезинфицировать порез или ссадину можно перекисью водорода, раствором мирамистина или хлоргексидина.

Что делать, если ребенок обжегся?

Если это ожог 1 степени, т. е кожа немного покраснела, его следует охладить при помощи воды, затем дать высохнуть. При ожогах 2 и 3 степеней — срочно к врачу!

Что делать если ребенок был укушен насекомым? Если вы знаете, что у ребенка нет аллергии на укусы, то нужно удалить жало (если это была пчела) и приложить что-то холодное на 3-5 минут.

После обработки поврежденного участка кожи, лучше на ожог наложить мягкую повязку, которая предохранит ранку от инфицирования.

А если это ушиб или растяжение?

Следует дать пострадавшей части тела (чаще всего, это конечность) покой. Приложить к больному месту холод (можно даже лед из холодильника) примерно на 5-10 минут.

Не теряя времени, обработать место ушиба обезболивающим средством.

Выезжая с ребенком за город или в отпуск обязательно нужно брать с собой аптечку со всеми необходимыми средствами для оказания первой медицинской помощи. В аптечку обязательно должны входить медицинские препараты для заживления ран с противомикробным и антисептическим действием. Но если произошли серьезные травмы (переломы, ушибы, сотрясения мозга, следует оказать первую медицинскую помощь и немедленно обратиться к врачу.

Профилактика клещевого энцефалита
 

Энцефалитный клещ – смертельно опасное насекомое-паразит. Узнать его не трудно, он имеет характерную бурую или коричневую окраску, продолговатое туловище диаметром от двух до пяти миллиметров с темным пятном у основания головы. Передвигается клещ медленно, всего несколько миллиметров в секунду, поэтому его еще можно успеть заметить и убрать с себя или своей одежды до того, как он успеет выбрать место и присосаться.
Из всего количества клещей, разносчиками вирусов являются лишь десять-пятнадцать процентов. При этом смертельных случаев фиксируется лишь один на семнадцать инфицированных пациентов. 
Однако опасность заключается в том, что заболевание может протекать в виде менингиальной и менингоэнцефалитической форм, которые могут давать осложнения и остаточные явления и даже привести к инвалидизации.

Поэтому при первых признаках заболевания - повышения температуры, головных болях,болях в мышцах, головокружении - необходимо немедленно обращаться к врачу. Заболевание обычно развивается через 7-14 дней после укуса клеща, но этот срок может сокращаться до нескольких часов и увеличиваться до 21-30 дней, часто первые признаки маскируются под обычное ОРВИ. Инкубационный период вируса составляет от двух до четырех недель.
Следует помнить, что нападения клещей могут быть не только в лесу, но и в лесополосах, парках, на садово-огородных участках, и даже в квартире благоустроенного дома, если в нее принесли их леса букеты цветов, веток, трав, грибы.
Клещевым энцефалитом также можно заразиться через некипяченое молоко зараженных коров и коз.
В сезон активности клещей лучше отказаться от выходов в лес и другие места обитания клещей, в первую очередь это относиться к детям. Организованные выходы детей в эндемичные по клещевому энцефалиту районы категорически запрещены.
Но если вы все - таки оказались в лесу, то необходимо соблюдать следующие правила.
1. Носить специальную или приспособленную защитную одежду, плотно облегающую тело, желательно светлых тонов. Не располагаться на отдых в лесу в затемненных местах с высоким травостоем.
2. Каждые 1,5 - 2 часа пребывания в лесу проводить само - и взаимо - осмотры.
3. После посещения леса одежду и тело подвергать тщательному осмотру, после чего одежду необходимо прогладить горячим утюгом.
4. Для индивидуальной защиты необходимо использовать отпугивающие вещества-репелленты (ОФ-экстрим)
5. Регулярно осматривать на наличие клещей домашних животных после их прогулок на природе.
В случае укуса детей клещом с целью экстренной профилактики клещевого энцефалита рекомендуется применять АНАФЕРОН ДЕТСКИЙ в дозах: в возрасте до 12 лет по 1 таблетке 3 раза в день, в возрасте старше 12 лет по 2 таблетки 3 раза в день продолжительностью 21 день (инкубационный период клещевого энцефалита), что предупреждает развитие заболевания.
Правильный выбор места отдыха в лесу. 
Следует избегать оврагов, захламленных мест, полян с высокой травой. Лучше отдыхать на пляжах без заходов в лес и заросли кустарника. Обязательно вблизи дачных участков необходимо соблюдать хорошие санитарные состояния, скашивать сухую траву, делать широкие дорожки, не устраивать свалок сухой травы, валежника. Употреблять только кипяченое молоко. Если клещ был случайно раздавлен необходимо вымыть руки с мылом. Не сжигать клеща в пламени зажигалок, спичек, так как клещ может лопнуть и содержимое его может попасть в глаза. 
Если клещ впился необходимо осторожно его удалить петлей из тонкой нити, накинутой на его головку, сначала его раскачать из стороны в сторону, а затем, легко потягивая, место укуса смазать йодом. 

Как правильно удалить клеща?

  Если клещ все же укусил, его необходимо извлечь из кожи. Делать это нужно максимально осторожно. Ни в коем случае нельзя его давить ногтями или пинцетом, расчесывать и пытаться выдернуть силой. В таких случаях возникает большая опасность того, что клещ впрыснет в организм большую порцию своей слюны, а с нею и инфекцию.
В домашних условиях рекомендуют удалять клеща разными способами, в том числе и «дедовскими». К этим способам относятся:
Первый способ. Удалить клеща с тела можно, если капнуть на него что-нибудь жирное или, например, растительным маслом, любым спиртовым раствором. Затем взяться за него ваткой и, не спеша, попытаться извлечь его из кожного покрова.
Второй способ. Взяться за клеща пинцетом, стараясь ухватиться у самого места контакта, и вращательными движениями попытаться его достать.
И тот и другой способ предусматривает физическое давление на паразита, что, как уже говорилось крайне не желательно.
И, наконец, третий способ. Удаление клеща нитью. Для этого необходимо набросить обыкновенную нить между телом пострадавшего и туловищем клеща, сделать нитью пару оборотов, так, чтобы получилась петля. Петельку слегка затянуть на шее насекомого, затем сложить концы нити и начать их скручивать двумя пальцами. Во время этого процесса не желательно совершать резкие подергивания за нить и следить за тем, чтобы нить не была слишком сильно натянута. Как утверждают те, кто воспользовался данным методом, понадобится несколько минут, чтобы удалить клеща из кожи.
При удачном удалении клеща, не пытайтесь его раздавить, разрезать и т.п. Руки после извлечения паразита настоятельно рекомендуется помыть любым моющим средством.
Если не уверены в том, что сможете удалить клеща самостоятельно.  Чтобы убедиться в отсутствии (наличии) опасности вашему здоровью, извлеченного клеща желательно отвезти в санэпидемстанцию (СЭС), где в течение суток вам на руки выдадут результаты экспертизы. Если все плохо, немедленно отправляйтесь в поликлинику к врачу-инфекционисту. Учитывая непродолжительный инкубационный период заболеваний, мешкать не стоит: на кону ваше здоровье, ваша жизнь.


Как максимально оздоровить ребенка летом?

 Лето — чудесная пора отпусков, отдыха, сезон местных витаминов с грядки и бесконечного удовольствия от новых впечатлений! А для множества мам и пап это еще и время организации летней программы поездок для любимого карапуза. И целью №1 является, конечно, не восторг ребенка от новых развлечений и не раннее знакомство с комфортом отдыха (это тоже, но второстепенно), а максимальное оздоровление детского организма.

Куда же ехать с ребенком, как отдыхать, к чему стремиться?

Отдых на море.  Классический вариант летних мероприятий. Да, действительно, морской воздух, соленая вода, горный микроклимат оказывают потрясающее воздействие на здоровье взрослых и детей. Однако не стоит забывать, что оздоровительный эффект наступает лишь при пребывании на побережье в течение более трех недель.
 Нужно помнить о главной опасности на море — активном солнце. Если  соблюдать разумный режим дня, и использовать средства защиты от ультрафиолета, солнышко принесет вам и вашим детям только пользу.

Лесная благодать. Есть детки, которые плохо переносят жару. Для них и для тех, кто просто хочет разнообразить морские отпуска, существует чудодейственный по вкладу в здоровье и эмоциональное состояние отдых в лесу.  Богатый кислородом воздух даст такую порцию продуктивной энергии, которая заставит работать организм, как часы. Как правило, отдыхать отправляются в те лесные места, где неподалеку расположено озеро или протекает река. Многие малыши, еще не привыкшие к большому количеству воды, боятся бурного поведения водной глади, а потому, не лишним будет сначала познакомить их с более спокойными водами реки или озера. К главным предосторожностям отдыха в лесу следует отнести вопросы профилактики и борьбы с укусами насекомых.

Отдых на даче. Загородный дом – это не только отрешение от повседневных забот в уединенном месте наедине с цветущей природой. Это возможность привлечь ребенка к работе. Превратить ваше чадо в убежденного огородника у вас вряд ли получится, однако помимо грядок вы можете организовывать другие интересные задания. Это может быть строительство скворечников, походы в лес за грибами или ягодами, установка флюгера, устройство бассейна или искусственного водоема. Показывайте ребенку, что вы доверяете ему и надеетесь на его помощь, и он будет стремиться ответственно выполнять ваши поручения.

Где угодно, главное, чтобы...   

По большому счету отдыхать с ребенком можно и не на курортах, а даже в городе или в деревне у бабушки, если это место решает главные задачи оздоровления:

1. Воздух и солнце. В городском дворе, даже если гулять с утра до ночи, не взять пользы от этих стихий. А значит, необходимо ехать туда, где выхлопные газы автомобилей и промышленные выбросы не портят атмосферу своим присутствием.

2. Вода. Бассейн, конечно, тоже выход, но только при отсутствии живых водоемов. Полезные свойства микроэлементов и минералов природных водоемов, влажный воздух вблизи них способны колоссально оздоровить наших деток.

3. Активность. Все мы знаем о пользе физкультуры. Так вот детская активность в течение дня — это бесконечная зарядка. Поощряйте и привлекайте малыша к активности, не одергивайте своего неугомонного карапуза с призывами успокоиться и посидеть в тенечке. Движение — это жизнь!

4. Питание. Да, дети — не любители овощей и фруктов, но хитрые предприимчивые мамы всегда найдут то блюдо, которое малыш съест с удовольствием. Овощи прячем в мясной фарш, фрукты — в сладкий творожок, молочный коктейль. А может быть, кого-то привлечет красочный фруктовый салат в красивой формочке!    


Лето! Укрепим свое здоровье!

      Летние каникулы – долгожданная пора для мальчишек и девчонок после напряженного учебного года. Лето – самое благоприятное время для закаливания.

      Повышение устойчивости организма к простудным болезням получило название закаливания. Оно осуществляется под воздействием естественных факторов внешней среды: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. В результате закаливания в организме вырабатывается условнорефлекторная способность расширения и сужения сосудов, ослабление или усиление отдачи тепла, а также накопление защитных тел против возбудителей инфекционных болезней. Поэтому закаленные люди легче переносят холод, жару и менее восприимчивы к простудным болезням.

Основы и принципы закаливания

       Проведение закаливающих процедур должно быть:

- постепенным, т. е. переходить от меньших доз к большим;

- последовательным - от слабых к более сильным по воздействию, т.е. от воздушных к солнечным ваннам, а затем к водным;

- систематичным и непрерывным, т. е. ежедневным. Если наступил перерыв, возобновлять закаливание необходимо не с той дозы, на которой произошла остановка, а с более низкой, чтобы восстановить частично угасший рефлекс;

- индивидуальным для каждого, т.е. с учетом состояния здоровья и резервных сил организма;

- активным и сознательным, т. е. никакого страха и отрицательных эмоций от закаливания не должно быть.

      Только при соблюдении этих правил закаливание будет эффективным.

Закаливание воздухом

       Процесс закаливания воздухом начинается с аэрации спальни и других помещений, в которых находятся дети, и включает в себя прогулки, воздушные и солнечные ванны на пляже, во время подвижных игр и т. д.

     Закаливание воздухом – наиболее простая и доступная в течение всего года процедура. Начинать ее надо летом и продолжать круглый год. Длительность первой воздушной ванны при температуре воздуха 20-22°С для младших школьников 10-15 минут, а для средних и старших 20-25 минут. В каждый последующий день ее надо увеличивать на 2-3 минуты и довести до 1,5-2 часов.

       Во время приема воздушных ванн дети должны находиться в активном движении, избегать сквозняков и сильных воздействий лучистой энергии. В ненастную погоду ванны проводят на верандах или под навесом.

Закаливание лучами солнца

        Закаливание лучами солнца способствует притоку крови к коже, накапливанию пигментных веществ, необходимых для защиты ее от ожогов ультрафиолетовыми лучами. Однако солнечные ванны следует принимать умело и прежде всего спустя 40-50 минут после приема пищи с 10 часов утра и не позже 12 в средней полосе, а в южной – с 9 до 10. Температура воздуха в тени должна быть не ниже 20-22°С и не выше 32°С, относительная влажность – 55-60% при скорости движения воздуха 0,5-0,6 м/сек.

      Продолжительность первой ванны не должна превышать 3-5 минут на каждую сторону тела. Затем ежедневно прибавлять по 1-3 минуты для младших школьников, 3-5 минут – для средних и не более 8-10 минут – для старших школьников, доводя общую продолжительность закаливания до 2-3 часов.

       Принимать солнечные ванны лучше всего в специально оборудованном месте (топчаны, дощатый настил высотой 40-50 см от земли) или пользоваться подстилкой, лежа ногами к солнцу, при этом голова должна быть защищена от перегревания. Малейшее изменение пульса, сердечной деятельности или вялость ребенка служит сигналом к прекращению, процедуры.

      Для предупреждения загрязнения кожи недопустимо принимать ванны прямо на лугу, песке, гальке.

Закаливание водой

       Самый сильный закаливающий фактор – вода. Она обладает более высокой теплопроводностью (в 23 раза) и теплоемкостью по сравнению с воздухом. Поэтому за один и тот же промежуток времени воздействие воды на тело вызывает более глубокие изменения в процессах обмена, чем воздух.

      Водные процедуры нужно применять с большой осторожностью, так как в процессе привыкания к низким температурам в организме происходят более глубокие изменения, чем при приеме воздушных ванн. Водные процедуры проводятся с постепенным снижением температуры или при увеличении продолжительности этих ванн.

       Наиболее простой закаливающей процедурой является умывание холодной водой, холодные ванны для ног, обтирание, обливание, душ, купание в водоемах.

      Умывание лица, мытье рук, шеи и т.д. начинают теплой водой, постепенно снижая температуру до комнатной. Для младших школьников она должна быть не ниже 17°С, а для старших – 14-15°С.

      Обливание ног проводят в индивидуальных ваннах (тазах), начиная с температуры воды 26-27°С и снижая ее в последующие дни на 1°С до 18°С. Для детей младших групп начальная температура воды может быть и более высокой – 34-35°С. Водные процедуры для ног необходимо проводить круглый год.

      Обтирание тела влажным полотенцем полезно не только воздействием воды на кожу, но и массажем, который производится сухим полотенцем до ощущения теплоты и легкого покраснения. Начинают с обтирания рук, груди, затем растирают живот, спину, ноги. Начальная температура воды должна быть 35-36°С, а затем через каждые 3-4 дня ее снижают на 0,5-1°С и доводят до 16-18°С.

      Обливание как более сильнодействующая процедура закаливания может быть проведена из ковша, садовой лейки или под душем. При этом лить воду на голову не рекомендуется. Для защиты головы надевают резиновую шапку.

      Вода при обливании должна падать с высоты не более 50 см, иначе она будет производить более сильное механическое воздействие (раздражение), вызывая нежелательный прилив крови.

      Начальная температура воды при обливании на 1-1,5°С выше, чем при обтирании, но снижают ее более постепенно и только до 20°С в летнее время и до 24-25°С – в зимнее. После обливания необходимо растирать тело сухим полотенцем (лучше всего махровым).

Наиболее эффективная водная процедура — купание в открытых водоемах (река, зеро, море). Младшим школьникам разрешается купаться в безветренную погоду при температуре воды 20-22°С, а средним и старшим – 19-20°С. Длительность пребывания в воде зависит от самочувствия купающихся детей и составляет в первые дни 3-5 минут, в последующие – не более 10-15 минут. Допустимо купание 1-2 раза в день; более частые купания могут вызвать переохлаждение организма.

    Купанию в открытых водоемах должны предшествовать солнечные ванны, но не наоборот, так как можно получить ожоги и другие нарушения. Входить в воду рекомендуется постепенно, растирая руки, ноги, живот с последующим полным погружением, а затем – плыть.

     Запрещается прыгать в воду без предварительной адаптации к воде, особенно разогревшемуся и вспотевшему на солнце, поскольку это вызывает судорожное сокращение мышц и может стать причиной более серьезных последствий. Окончив купание, тело высушивают (промокают) сухим полотенцем и отправляются в тень на отдых.

Информация Министерства Здравоохранения РБ


Когда солнце «бьется»

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе.

     Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью. Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению – риск получить тепловой удар возрастает многократно.

      Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

       Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность - охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ -- сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и, чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия – тем меньше шансов его получить.

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от теплового удара. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше - найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите пострадавшему снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

      Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет – протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача – немедленно охладить организм. Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше – вдвоем.

     Охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного, и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей скорой помощи или во время поездки в больницу.

Солнечный удар

      Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно также переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае - вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу. 

    Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Что пить в жару?

1. Лучше всего – пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества.

Если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару? Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь тем­пература в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой обо­лочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не посту­пает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Как один из вариантов рекомендуем следующий питьевой режим:

1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

Специалисты отдела общественного здоровья

 ГУ «Республиканский центр гигиены,

эпидемиологии и общественного здоровья»

Детский отдых: чем занять ребенка в каникулы, как с пользой провести свободное время

     Лето долгожданное и прекрасное время для каждого ребенка. Свобода от школьных уроков, домашних заданий, кружков и секций, которые тоже утомляют к концу учебного года, всегда желанна и притягательна. Спросите детей: что можно летом делать дома. Ответы будут однотипные: спать, отдыхать, гулять. А вот родители обычно обеспокоены большим количеством свободного времени, поскольку это чревато поиском ненужных и опасных приключений, поэтому мучительно решают, чем занять ребенка на летних каникулах.

      Каждый родитель стремится вывезти ребенка за город хотя бы на непродолжительное время. Отдых у моря или речки, в лесу, в деревне, в загородном детском оздоровительном лагере прекрасно укрепляет и оздоравливает детский растущий организм, снимает состояние стресса и напряжения, насыщает положительными эмоциями и полезными физическими нагрузками.    

      Если же родители не имеют возможности вывезти детей на лето из города, необходимо продумать план кратковременных выходов или выездов «на природу». В каждом городе есть места отдыха, есть тихие уголки у водоемов, есть пригородные природные зоны. Знакомьтесь с родными местами, отправляйтесь на выходные дни в семейные мини – походы, знакомьтесь с окрестностями родного города. Поверьте, ребенку такие дни отдыха, проведенные с вами, очень нужны и очень дороги. Он никогда не скажет, что было скучно.           

      В течение учебного года родителям часто бывает жалко загруженных учебой и кружками детей. Школьники растут в бытовом вакууме: еда всегда куплена и приготовлена, посуда всегда помыта, вещи постираны и выглажены, дома порядок. Однако опыт бытового обустройства необходим взрослеющему ребенку. Поэтому во время летних каникул у детей есть возможность почувствовать себя взрослым хозяином или хозяйкой. В зависимости от возраста ребенка можно очертить круг обязанностей, на которые обычно у детей дома не хватает времени: делать уборку, заваривать чай, покупать продукты, выгуливать собаку, взять на себя уход за домашним питомцем.

       Полезно начать делать домашние дела с приведения в порядок своего учебного стола или комнаты: перебрать, сложить и рассортировать школьные принадлежности, определиться, что нужно будет приобрести к новому учебному году. Было бы неплохо, если бы раз в неделю родители организовывали семейные обеды, приготовлением которых тоже занимались бы все вместе: лепили вареники и пельмени, готовили ароматную выпечку или любимое семейное блюдо. Такое общение очень сближает, укрепляет доверие и открытость детей. Если вы будете делать это постоянно, это станет доброй традицией вашего дома.

       Обязательно дайте возможность детям заниматься любимым делом. Летом можно погрузиться в мир своих увлечений: рисовать, заниматься конструированием, лепкой, вышивать, вязать, слушать музыку, читать, заниматься плетением бисером и др. Но увлеченное занятие не должно стать круглосуточным. Задача родителей – помочь подростку правильно организовать день.  Хобби не должно разрушать гармоничный отдых с прогулками, подвижными играми, общением. Род занятий должен меняться в течение дня.

       Ваш ребенок не любит читать? Попробуйте этим летом заинтересовать его чтением. Выясните, чем увлекается подросток, какие темы ему интересны. Найдите и скачайте электронную книгу на эту тему, принесите книжку из библиотеки, расскажите о ней интересно. Предложите прочитать или просмотреть. Перескажите сюжет своей любимой книги, рассказывайте увлеченно и интересно. А вдруг получится заинтересовать чтением! Не забывайте о школьных списках рекомендованной литературы. Чтение летом произведений больших объемов значительно освободит время в течение учебного года, облегчит подростку выполнение домашних заданий.

       Родители детей, которые проводят лето дома, должны обязательно позаботиться об играх и спортивном инвентаре. Детям скучно, когда нечем заняться. Сегодня в продаже можно найти много игр, пазлов, книжек – раскрасок, конструкторов, поделочных материалов. В доме должны быть карандаши, краски, цветной мел, пластилин, цветная бумага, клей и т.п. Не ограничивайте проявление фантазии своего ребенка. Ищите и распечатывайте трафареты для рисунков, аппликаций, объемных поделок. Заинтересуйте своего школьника поделками из природного или подручного материала.

Не забывайте о спортивных играх. У ребенка должны быть мяч, скакалка, теннисные и бадминтонные ракетки, кегли и т.д. Ролики и велосипед отлично помогут справиться с городской скукой.

      Организовать полноценный гармоничный летний отдых детей не сложно, но это требует усилий и внимания от родителей. Взрослые, ради детей переборите усталость и лень, откажитесь от лежания на диване и от бесконечных разговоров с друзьями! Подарите это лето вашему ребенку: вместе с ним играйте, гуляйте, общайтесь, мастерите и занимайтесь домашними делами. Вы будете уставать. Но это прекрасная усталость, которая воздастся вам любовью, заботой и уважением ваших детей. Главное, ребенку не будет скучно, он будет гармонично развиваться физически и интеллектуально, а все, что вы будете делать вместе, доставит ему огромное удовольствие.

Заведующий отделом общественного здоровья

УЗ «МОЦГЭиОЗ»         Наталья Петерсон

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.